KOL ILE ILGILI DETAYLı NOTLAR

Branş kası imar etmek sinein meydana getirilen hareketlerde uyanıklık edilmesi müstelzim ilk hamle spora sarrafiyelamadan önce ısınma hareketleri kılmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise vücut kuruluşnıza nazaran sektör kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.Kardiyo ve rabıtalı bir beslenme maksatı haricind